Sayur berdaun Hijau seperti Bayam, Kangkung, dan Arugula

Tidak cuma memiliki kandungn folat, kacang-kacangan adalah sumber gizi lain, seperti protein, serat, dan anti-oksidan, dan mikronutrien, seperti kalium, magnesium, dan zat besi.

Asparagus

King88bet Login Alternatif Asparagus memiliki kandunga beberapa mineral dan vitamin, termasuk asam flat.

Slot Online Terpercaya Kenyataannya, 1/2 cangkir (90 gr) asparagus masak memiliki kandunan sekitaran 134 mcg folat, atau 34% dari DV.

Asparagus kaya anti-oksidan dan sudah bisa dibuktikan mempunyai karakter anti-inflamasi dan antibakteri.

Ditambah lagi, sayur ini ialah sumber serat yang sehatkan jantung dan sanggup penuhi sampai 6% keperluan serat harian badan.

Telur

King88bet Login Alternatif Menambah telur ke saat menu makanan harian menjadi satu diantara ialah langkah terbaik

Slot Online Terpercaya untuk tingkatkan konsumsi asam foat. Dalam satu butirnya

King88bet link login memiliki kandugan 22 mcg folat, atau sekitaran 6% dari DV.

King88bet Login Alternatif Telur kaya protein, selenium, riboflavin, dan vitamin B12.

Disamping itu, makanan ini kaya lutein dan zeaxanthin, dua anti-oksidan yang bisa menolong

King88bet link login kurangi dampak negatif masalah mata seperti degradasi makula.

Sayur berdaun hijau

Sayur berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan arugula memiliki kandngan rendah kalori,

Slot Online Terpercaya tapi kaya banyak mineral dan vitamin penting, termasuk asam folt.

King88bet Login Alternatif Dalam secangkir (30 gr) bayam mentah sediakan 58.2 mcg atau 15% dari DV.

Sayur hijau tinggi serat dan vitamin K dan A. Sayur ini sanggup turunkan infeksi, dampak negatif kanker, dan berat tubuh.

Buah bit

King88bet link login Referensi makanan tinggi asam fola yang paling akhir ialah buah bit.

Dalam secangkir (136 gr) bit mentah memiliki kanungan 148 mcg fola atau sekitaran 37% dari DV.

Slot Online Terpercaya Selainnya kandungan sam folat, buah bit kaya nitrat.

Senyawa tanaman ini bermanfaat untuk turunkan tekanan darah sistolik sejumlah 4-5 mmHg,

King88bet Login Alternatif ke orang dewasa dengan kesehatan yang normal.

Slot Online Terpercaya Ibu bisa juga memenuhi konsumsi asm folat sepanjang proses

kehamilan berjalan dengan sejumlah referensi produk dalam artikel berikut: Ini 5 Referensi Suplemen Aam Folat untuk Bumil.

King88bet link login Selainnya konsumsi sejumlah referensi

makanan kaya asa folat di atas, kamu bisa juga memperoleh suplemen yang mengandung sama lewat Toko Kesehatan di program Halodoc.